[健康] 如何消除痔疮，具体怎样做呢？

痔疮是较为常见的肛肠科疾病之一，俗话说“十人九痔”，可想而知痔疮的发病率是非常高的。以前我们认为得了痔疮只要通过手术把肛门那个“小疙瘩”切掉就万事大吉，殊不知外科手术属于有创治疗方法，在治疗疾病的同时会对人体造成相应伤害，因此现阶段医疗理念认为并不是所有痔疮均需要切除，且仅有少部分痔疮应接受外科手术处理。其实在日常生活中，通过饮食、运动等方式也可缓解痔疮，甚至达到消除“小疙瘩”的效果，那么具体应该怎样做呢？

体育锻炼很重要

我们知道体育锻炼有益身心健康，能够增强体质，提高免疫力。这是因为体育锻炼能够促进血液循环，促进胃肠蠕动，对改善盆腔充血、大便秘结等情况均具有重要作用。

但需注意的是，在日常生活中不应盲目运动，应根据自身实际情况选择合适的运动方式，建议以太极、慢跑、散步、游泳、体操等有氧运动为主，运动量及运动幅度均不宜过大，以免造成骨骼、肌肉等不必要的损伤。

运动过程中应保持身心愉悦，切忌过度劳累。冬季运动应以上午十点后、下午四点前为宜;夏季则应反之，从而避免极端天气对运动的安全性造成干扰。

预防便秘要知道

饮食是我们预防、控制疾病的主要途径，通过进食各类食物，可及时补充人体所需的各种营养素，从而增强机体的抵抗力及免疫力。日常进食应以清淡、易消化为原则，食物组成要富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质。

此外，针对痔疮患者应提倡适当增加粗纤维食物的食用量，如韭菜、瓜类、苹果、黄花菜、菠菜等。此举有利于增加胃肠蠕动，预防或缓解大便干结。切记禁食辛辣刺激性食物，如酒类、生姜、辣椒、大蒜等，以免这些食物刺激直肠肛门黏膜皮肤，加重痔疮病情。

充分利用小动作

除通过增强体质、利用食物来缓解痔疮外，还可做特定“小动作”达到改善病情的目的，这些“小动作”具有操作方便、受限性小等特点。

提肛运动

首先身心放松，全身肌肉避免紧绷，之后用力夹紧大腿、臀部，配合实施舌舔上腭、吸气等运动，同时主动将肛门向上提收，通俗来讲就是忍大便的样子。提肛后应适当闭气不呼气，数秒后呼气并使全身缓慢放松，每日早晚锻炼各10次。

按摩腹部

以脐下一寸处(即中医所讲气海穴)为中心，利用手掌旋转运动腹部，先逆时针旋转20~30次，再顺时针旋转20~30次，若条件允许可呈仰卧位，并以两腿自然伸展状态，按摩效果更佳。按摩腹部的主要目的在于促进肠蠕动，以使顺利排便。

交叉起坐

两腿交叉坐下并使全身放松，之后两腿维持交叉状态不变但身体缓慢站起，同时收臂、夹腿、提肛，每日20次。运动的同时在外用国外的特^铵^坦会得到很好的帮助。