[健康] 呆萌痞子系列#浅谈pc肌、深蹲、练腰三合一,型男养成
作者:CC下载站 日期:2021-08-20 03:31:31 浏览:1016 分类:健康加油站
1
痞子
8-9两个月来,老痞经历了频繁的出差熬夜,长时间的坐火车、坐飞机导致老痞的腰都快断了,回家之后,整个人都蔫了,就这样休息了几天之后,我终于恢复了一些活力,但腰酸还是没恢复,而我这几天白天依然在连续加班,晚上到家就睡,连老痞自创刚柔并济的腰部锻炼法都搁置了;9月10几号的某天中午,心血来潮要来一炮儿,结果……软塌塌的持续了全程,而且ZX了,只有15分钟,直接从傲娇鸡变成了弱鸡!我的内心是崩溃的,同时也用血的教训换到了宝贵的经验。
宝贵经验:在不生病的前提下,腰部健康是重中之重,pc肌锻炼和深蹲是两个提升要素,接下来从这三个角度对影响个人实战能力的角度进行分析。
腰部锻炼的必要性
从之前出现的情况分析,腰部问题灰压迫脊髓从而影响神经反射中枢功能,会直接造成反射功能障碍的YW,反射功能障碍的YW又会间接引起ZX的发生(也就是很多人所谓的1-2-3老腰一酸就结束了)!
那么我们要向拥有强大的实战能力,首要目标就是要保证腰部的锻炼,不一定非要大强度的锻炼,但必须要保证腰部的健康!这是发挥自身100%的战力的前提。
▼
Pc肌锻炼的最强提升效果--延时
上面提到腰部的健康确保自身能力发挥不打折,那么pc肌锻炼在这个时候就凸显出重要意义了,多年来,网络上流传的一直有pc肌的各种锻炼方法,无论是哪种锻炼法都或多或少的能够提升锻炼者的硬度,而王子的pc肌锻炼法可以在这个基础上达到最强的自然延时效果,in动小程序几个月来备受好评,老痞最近几个月也在使用这款软件,软件是非常棒的,这里十分推崇。
▼
深蹲的意义
那么在这里为什么一定要不断的强调深蹲!深蹲!深蹲!而不是腹肌,或者胸肌?因为我们的目标是没有YW,深蹲可以直达我们的目标!很多人说必须要负重来锻炼深蹲,否则是没有效果的,很多人就开始纠结了……在这里我告诉大家,我一直都是自重蹲,哑铃都没有用过,效果非常强大,每天锻炼50--100个即可达到强大的效果,产生的睾丸酮已经足够了,一般负重锻炼是配合全身锻炼提升肌肉增长效果,负不负重大家根据自己的需求来选择即可。
在次强调深蹲的核心
1、动作的准确性,膝盖一定不要超过脚尖,老痞双腿半月板损伤就是靠正确的深蹲增强大腿肌肉强度,达到侧面的康复效果的。
2缓慢运动,不要为了锻炼个数而增加运动速度,这是敷衍了事的行为,效果极差。
3、核心发力点——臀部,就像王子pc肌锻炼法需要掌握核心发力点一样,都是为了达到最好的锻炼效果。
猜你还喜欢
- 05-11 [美食] 山楂加一宝,三高不来找!促消化治便秘,健康活到老!
- 05-11 [美食] 最适合女人吃的食物排行榜,猪蹄未上榜,红薯倒数第一,建议了解
- 05-11 [美食] 西红柿鸡蛋面的正确做法,面条筋道,汤汁鲜香味美,大不一样哦!
- 05-11 [美食] 渐渐消失的80年代零食,吃过的不再年轻,难忘的味道,你还记得吗
- 05-11 [美食] 日本面包界的B级美食——薯片面包、可乐饼面包、炸鱼糕面包卷……
- 05-11 [美食] 这菜是天然“开塞露”,一洗肠二刮油三降脂,清香脆嫩,开胃爽口
- 05-11 [美食] 夏天碰到这菜别手软,健脾化湿,消暑安神,鲜嫩营养高,还特清口
- 05-11 [美食] 夏日炎炎,心脏健康是关键!中老年人注意:这4种食物让你清凉一夏,越吃越精神!
- 05-11 [酒文化] 发掘酒中的独特作用,怎样认识带杂味的酒?
- 05-11 [健康] 中医讲:五脏六腑缺啥,脸上就长啥
- 05-11 [美食] 麻糍油条你吃过吗?追剧的绝配
- 05-11 [美食] 空气炸锅美食篇之土豆条鸡翅,隔壁小孩都馋哭了
取消回复欢迎 你 发表评论:
- 精品推荐!
-
- 最新文章
- 热门文章
- 热评文章
[跨境电商] TikTok中视频课程30天线上陪跑
[电影] [摩登笑探 冇面俾].1995.HDTV1080i.国语中字
[电影] 非常偵探/The Private Eye Blues 1994
[摄影] 让手机秒变单反的手机拍摄好物
[电影](香港怀旧老电影)《情义我心知》1989.VCDRip.MKV[粤语双字]
[电影] [五个堕落的男女][HD-MKV/1.88G][国语中字][1080P]
[游戏娱乐] 《赤痕:夜之仪式》v1.50中文版
[游戏娱乐] 《极乐迪斯科》v20230509导演剪辑版
[电影] 2023年美国剧情片《包围》BD中英双字
[课程] 张景明教授《一病一讲·100集》
[资料] [大学期末救急课] 猴博士+高斯课堂+斐多课堂,全集视频合集
[云资源] 价值2万元的老男孩Python教程
[书库] 史上最全摄影书推荐(附700本PDF版打包下载)
[云资源] 花了一千多元买的私人健身教程
[下载工具] Internet Download Manager 6.42.7 (IDM)
[影视] 灌篮高手 WEB-DL版下载/Slam Dunk/スラムダンク/灌篮高手:THE FIRST/灌篮高手电影版 2022 The First Slam Dunk 61.35G
[资料] 3000 套电影电视剧 LOGO 宣传片常用音效合集包
[安卓软件] 酷我音乐APP_v10.7.6.4 去广告破解豪华VIP版
[即时通讯] 微信PC版WeChat 3.9.9.43 多开防撤回绿色版
[安卓软件] Solid Explorer文件管理器APP 2.8.38 破解版
[云资源] 价值2万元的老男孩Python教程
[影视] 灌篮高手 WEB-DL版下载/Slam Dunk/スラムダンク/灌篮高手:THE FIRST/灌篮高手电影版 2022 The First Slam Dunk 61.35G
[云资源] 花了一千多元买的私人健身教程
[书库] 史上最全摄影书推荐(附700本PDF版打包下载)
[动画] 北斗神拳(1984) [两季合集] [MKV]
[资料] 抗战阵亡将士资料+续编
[电视剧] 三体 (2024) 全8集 网飞版本 中文字幕 合集
[纪录片] 河西走廊【10集 国语 中文字幕 1080P 10.8G MP4】
[电影] 2024年喜剧片·热辣滚烫 [mp4]
[影视] 铁爪 WEB-DL版下载 2023 The Iron Claw 23.48G
- 最新评论
-
杂物房内的旧档资源不保证有效CC下载站 评论于:05-14 不能**123 评论于:05-14 我想看看mw2ddyy 评论于:04-26 好东西阿zfy123123 评论于:04-18 谢谢楼主xiaoqi 评论于:04-12 勿在线解压,勿手机解压,请在电脑上用最新款压缩软件解压!推荐360压缩或者好压CC下载站 评论于:04-10 无法解压啊,客服能不能给个解压教程ravengrey 评论于:04-10 谢谢支持!!CC下载站 评论于:03-26 很棒的资源,感谢分享云体风身 评论于:03-26 感谢分享,好东西云体风身 评论于:03-26
- 热门tag