[健康] 呆萌痞子久病成医造福大众系列之▕ 腰间盘突出篇
作者:CC下载站 日期:2021-08-20 00:38:37 浏览:823 分类:健康加油站
大家好,呆萌的我又和大家见面了OvO,开门见山!今天给大家分享一下我私藏已久的干货,让医院为之震惊!腰间盘突出界位为之颤抖!0花费、0花费、0花费!高效率!简单易行!腰间盘突出自我疗法!
撒花。
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几年前持续了很长时间,我的腰椎间盘突出严重影响了我的正常生活,弯腰都变得很痛苦,更别说用力了,作为一个男人,我感觉很羞耻!我到省人民医院拍了片子,腰椎间盘具体第几节膨出忘了,属于中度膨出,做过红外线理疗,做过牵引等疗法,按摩等,时间耗费多、金钱花费高,但效果非常不理想。
次遇到一位老中医,让我做飞燕式锻炼来治疗,效效果还不错,起到了很好的缓解作用,但一直除不掉根,所以我一直在寻求更好的方法;功夫不负有心人,机缘巧合之下我自创了一套锻炼方案,刚柔并济,高效治疗且0花费!这源于我之前花了两年时间去研究和锻炼瑜伽的功劳,其中一个动作,经过个人尝试也能够缓解腰痛,突然我萌生一个大胆的想法,我把二者结合如何?
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机缘巧合下
呆萌痞子习得了腰椎间盘突出界的逆天神诀
这个功法讲究刚柔并济、心平气和、循序渐进、以德服人,咳咳,下面是干货(其他腰部疾病勿试):
刚篇:飞燕式
锻炼仅对中、轻度有效,且锻炼时候避开急性疼痛期(如果属于重度膨出已经病入膏肓,那么议去医院配合相关治疗,老痞也无可奈何)
建议第一种姿势锻炼,如果有加重迹象,使用第二种,下面点一个枕头锻炼。
1、平趴姿势,深呼吸,呼气完全后,手、腿缓慢抬起(高度以个人能力为准),不要用猛力
2、保持抬起的姿势,保持0——多个深呼吸
3、放松
以上三个步骤为一个,一天建议早晚各10--20个。
柔篇——瑜伽眼镜蛇式
图上是眼镜蛇式的标准姿势,根据个人情况不同,初期很难做标准,尽力而为即可,本姿势以柔为动作要领,不要用力过猛!
1、平趴,双手放到腰间,深呼吸吸气
2、吐气,双手撑起上半身,做图中的姿势
3、保持这个动作,保持3——多个深呼吸,腹式呼吸最佳
以上三个步骤为一个,建议每天早晚各10--20个。
这套刚柔并济的功法,不仅可以温和的锻炼腰力,同事可以增强腰部的柔韧性,我当时仅用了3个多月腰椎间盘突出的不适感就彻底消失了,不打针、不吃药、不做手术,轻松痊愈!在单位经常搬重物,仅又一次单位帮领导搬家,有个超级重的铁皮柜导致我复发,不过练了一个月之后,迅速痊愈嘿嘿。
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