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[健康] 踩着这个时间点睡觉的宝宝，身高和智商高出同龄人半截

作者：CC下载站 日期：2018-12-25 00:20:47 浏览：2155 分类：健康加油站

聪明的宝宝总是能够受到大家的喜爱，宝宝的身高和智商绝大部分来自父母的遗传，但是还有一部分是通过后天的培育所得到的，所以在宝宝成长的过程中，爸妈一定要细心呵护，促进宝宝身高和智商的二次发育。

[健康] 踩着这个时间点睡觉的宝宝，身高和智商高出同龄人半截

一、宝宝正确的睡眠时间表

宝宝的生长离不开睡眠，可以说睡眠是宝宝长高除了天生遗传因素之外的后天重要的因素，所以说睡眠对宝宝非常的重要，宝宝小时候睡眠充足，促进生长激素的分泌，有利于长高。

3个月前的宝宝睡眠时间一定要有14到17个小时，不然影响宝宝的正常发育。4到11个月的宝宝大概在12到15小时；1到2岁的宝宝有11到14个小时；3到5岁的孩子保持在10到13个小时；6到13岁的孩子保持在9到11个小时；14岁以后的孩子睡眠时间保证有8个小时左右就可以了。

二、生长激素分泌的时间

我们说宝宝多睡觉有利于宝宝长高和智商的发育，主要是因为宝宝睡觉的时候有利于生长激素的分泌，所以才会促进宝宝长高。

[健康] 踩着这个时间点睡觉的宝宝，身高和智商高出同龄人半截

生长激素分泌最多的时间段是：“晚上的11点到凌晨的2点，早上的4点到7点”。在这两个时间段，人体的生长激素分泌的最旺盛，所以处于成长期的孩子最好踩在这两个黄金时间点睡觉进入深度睡眠，这样才有利于长高，促进智力发育，促使身高和智商高出同龄人半截。

三、生长激素分泌的条件

我们已经知道了生长激素分泌的时间段，但是并不是一到了时间，生长激素就开始分泌了，在生长激素分泌的时候，人必须要处于深度睡眠状态，这样才有利于生长激素的分泌，如果在生长激素分泌的时间里，孩子还没有睡觉，或者还没有进入深度睡眠，那么就会错过生长激素分泌高峰期。所以说，为了孩子的身高和智力发育，一定要帮助孩子形成早睡早起的好习惯，不影响生长激素的分泌。

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建议：想要孩子长得高，最好在晚上9点左右就让孩子上床睡觉，最迟不能超过9点半，而且在早上7点以后再叫孩子起床最好。

四、使孩子形成早睡早起的习惯

为了孩子的身高和智商，父母应该尽早的帮助孩子形成早睡早起的好习惯：

首先在家里营造睡眠气氛，父母最好做表率，不要熬夜；其次和孩子讲规则，慢慢形成良好的睡眠习惯；尽量不要让孩子在白天睡得太多，不然影响夜间的睡眠等。

你家宝宝夜间几点睡觉的？

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