[健康] 吃芹菜能降血压吗?高血压患者想要降低血压,饮食上要注意这4点
作者:CC下载站 日期:2021-12-16 02:18:30 浏览:748 分类:健康加油站
高血压是以体循环动脉血压高于正常值为主要表现的心血管疾病,主要通过生活方式干预和服用降压药物来达到降压的目的。在生活方式干预当中,饮食调整是必不可少的一部分,注意饮食能够带来很多好处。有的高血压患者听说芹菜能够降压,就顿顿吃芹菜,这种说法到底是真是假,这种做法是否正确,一起来了解一下。
芹菜能降血压吗?
芹菜能够降低血压的说法,经常出现在养生讲座或者养生文章当中。芹菜确实有辅助降低高血压的功效,因为芹菜当中含有丁基苯肽类物质和芹菜素能够扩张血管,协助降压。而且芹菜的膳食纤维非常丰富,热量也低,让人饱腹感强,能够帮助高血压患者控制体重。
芹菜当中所含的维生素B,也能够降低毛细血管的通透性,让血管更有弹性。所以芹菜能够辅助降压,可以出现在高血压患者的食谱当中,但是不能把它当做“救命稻草”,不能单纯地靠吃芹菜来降压,这只是一种辅助降压的方法,不能代替其他的生活干预方法,更不能代替药物治疗,这是前提。
高血压饮食控制需要注意哪些地方?
1、坚持低盐饮食
不健康的饮食习惯是高血压的之一,尤其是高盐饮食。所以高血压患者要控制盐分的摄入,要坚持低盐饮食。让自己的口味变得清淡一些,每日摄取的盐的量不要超过5克。要小心生活当中的隐形的盐分,在购买食品的时候,看一下食品的配料表再做决定。
2、多吃一些富含钾元素的食物
高血压患者想要降压,可以多摄入一些钾元素的食物,能够让血压更加稳定,更容易控制。生活中有很多钾元素丰富的食物,像人们常说的香蕉、菠菜等等,完全可以出现在糖尿病患者的饮食计划当中。不过如果糖尿病患者同时患有肾病,就得控制钾元素的摄入了,否则肾病会越发严重。
3、减少脂肪的摄入
糖尿病患者和肥胖要划清界限,不要让自己的体型过重。要少吃一些富含脂肪的食物,比如说肥肉奶油等等。本身高血压会增加很多疾病的风险,如果吃过多的脂肪,吃得太过于油腻,就会加速动脉粥样硬化的出现。与其吃得太油腻,还不如吃得清淡一些,多吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜,不仅能够让肠道更加健康,还能预防便秘。
4、不要喝酒
血压和酒之间的关系很密切,高血压患者如果有饮酒的习惯,酒精进入人体之后会让交感神经更加亢奋,会让心跳加快,从而让血压升高。这是一个非常危险的生活习惯,特别不利于血压控制,还会带来其他的风险。有喝酒的习惯的高血压患者,最好能够把这个习惯改掉,尽快戒酒,不要让酒成为降压路上的绊脚石。
芹菜能够帮助高血压患者控制血压,但是不能当做降压的唯一方法去使用。高血压患者想要控制好血压,一靠生活干预,二靠药物治疗,这两者缺一不可。希望大家都能控制住自己的欲望,不要碰那些会让血压飙升的事。
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