[健康] 多希望怀孕的时候,有人告诉我这些事!
作者:CC下载站 日期:2023-12-04 03:54:20 浏览:18 分类:健康加油站
✅孕早期(1-12周)
1,嗜睡:一般孕2-3个月都会嗜睡?,感觉比较疲惫,要好好休息哦
2,叶酸:从备孕吃到孕3月,至于是否要吃到生,还是听医生的比较好
3,体温:怀孕后孕j素会升高,体温升高是正常的哦
4,孕吐:可喝少量冰饮?、苏打水,柠檬汁等缓解
5,护肤:可化妆护肤,但要注意成分 安不安全
6,饮食:除了生的、含酒精、没有杀菌的奶,其他想吃什么吃什么,不用过分忌口
7,运动:避免剧烈运动和过度劳累,提重物或者运动量过大,都会有 liu 产风险
8,睡眠:尽量不熬夜?,也不用太在意睡姿,不要趴着睡就好
9,辐射:电器、手机、电脑等辐射都在可接受范围之内,防辐射服不用买,没啥用
10,x生活:⚠️孕早期拒绝x生活哦,早期不稳定很容易liu产的哦
✅孕中期(13周~28周)孕期最轻松的阶段
1,胎动:最早16周最晚24周
2,胎教:孕20周就可以开始啦
3,月嫂、月子中心:要提前开始预约了,这样可选性也多些
4,妊娠纹:控制体重,抹妊娠油都是拒绝妊娠纹的好方法
5,肚子痒:❌不要抓!太干了的话就涂妊娠油抹妊娠油:不只是涂肚子,大腿内侧、后腰、手臂都需要
6,补钙:日常尽可能多吃些钙元素丰富的食物,饮食补充不足也可以适当吃点钙剂哦~
7,体重:定期记录体重,少食多餐,防止体重过快增长,少吃西瓜、?葡萄这种很甜的水果
8,产检:按时产检,每次产检完记得问一下,下一次的产检要不要空腹!
9,运动:孕期根据身体情况,适当运动锻炼,身体强健的妈妈多做做凯格尔运动这种有助于分娩的运动,不会做的可在?手机里下个叫G动的软件,跟着发力指示做,有助于锻炼盆底肌,降低顺产撕裂侧切几率
✅孕晚期(29周~40周)
1,数胎动:28周以后要坚持数胎动了,早中晚固定一个小时数
2,脐绕颈:不用太过担心,后面有的可以自己绕回来
3,便秘:多喝水,多吃杂粮蔬菜?,吃火龙果、西梅也很有用
4,水肿:很常见,少吃高盐分食物,也可以喝点红豆水
5,耻骨疼:日常穿舒服平底鞋,不提重物,不久坐,坐的时候靠腰枕
6,待产包:30周左右,就要开始准备了
7,拉玛泽呼吸法:⭐这个呼吸法顺产的集美们都提前学起来,缓解阵痛 yyds
8,见红:不要一见红就往医院跑,可以在家洗洗头洗洗澡,等有规律宫缩再去医院
9,宫缩:如果持续有规律,大概10分钟就出现一次,就可以去医院啦
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