[美食] 它是天然“长寿食物”,建议:中老年要常吃,养胃健脾,增强体质
作者:CC下载站 日期:2023-12-08 03:33:21 浏览:20 分类:健康加油站
健康长寿一直是每个人都关注的事情,特别是现在生活水平提高了,大家吃的越来越好,而红薯作为全能的养生食物,不只因为它能养胃健脾、预防便秘。近年来,越来越多的研究试验还证明了红薯的保健功效很全面。
红薯高钾低钠,有助于降血压,所含有的粘性蛋白可以保护我们的心血管,此外红薯含有丰富的膳食纤维,能促进肠道益生菌生长,维护我们的肠道健康,不仅如此,红薯还含有胡萝卜素,可转化为胡萝卜素A保护我们的视力,而对于减肥和健身人士而言,红薯更是绝佳的主食。今天为大家带来了8种家常红薯饼的做法,作为早餐,零食来食用时非常不错的,我们一起来看看具体的制作方法吧。
一、软糯红薯饼
糯叽叽的口感,香甜可口,大人小孩都爱吃,做法简单,不用烤箱,平底锅即可,一次成功零失败
食材:红薯250克、糯米粉100克、牛奶/配方奶50毫升
做法
1、红薯上锅蒸熟趁热压成泥,加入糯米粉和牛奶
2、揉成光滑的面团,取适量面团成饼状
3、热锅刷油放入锅中表面撒上黑芝麻,小火煎至两面金黄熟透即可
4、大人吃可加点白砂糖更美味,面团揉成光滑不粘手状态就行,太干加点牛奶,太湿加少许糯米粉
二、红薯发面糖饼
做法:
1、准备两个红薯,去皮切成薄片,上锅蒸熟,趁热捣成泥,晾至温热,放入碗中。
2、300克红薯泥加3克酵母粉,350克普通面粉,揉成光滑不沾手的面团,放在温暖处密封,醒发两倍大。
3、发好的面,揉面排气,搓成长条,下成等份的面剂揉圆。
4、小碗中加入两勺白糖、一勺面粉,搅拌均匀,调成糖馅 ️。
5、将面剂擀成饼,放上糖馅,像包包子一样收好口,再次擀成饼。
6、全部做好以后,平底锅刷油,将擀好的饼依次放入锅中,全程开中火烙至一面定型,翻烙另一面,反复翻面烙至两面金黄熟透出锅。红薯发面小糖饼制作完成啦~这样做的小饼香软酸甜,营养健康,孩子都吃不够,喜欢的朋友可以试着做一下哦~
三、鸡蛋红薯烙饼
食材:红薯1根、普通面粉30克、玉米淀粉15克、鸡蛋1个、砂糖10克(可不放)
做法:
1、鸡蛋滴入柠檬汁搅匀。
2、红薯去皮切小丁,倒入面粉、玉米淀粉、砂糖(可不放)、倒入鸡蛋,搅拌均匀。
3、放在烤盘上整理成圆形,撒上黑芝麻。
4、烤箱180度烤30分钟,中途取出刷一层蜂蜜水再烤。
5、注意加面粉后,搅拌的状态不要太稀或者太干,干了加点水,稀了加点面粉哦~根据自家烤箱脾气调整时间和温度哦
四、奶香红薯饼
无需揉面,一口平底锅就搞定,简单易学,软香Q弹,色泽金黄,让人食欲大增,可以当早餐也可以当小零食哦。
食材:红薯200克,鸡蛋2个,牛奶150毫升,酵母3克,面粉150克,黑芝麻少许。
做法:
1、红薯蒸熟压成泥,加入酵母、牛奶、鸡蛋搅匀,再放面粉搅成面糊,盖上保鲜膜,醒发至2倍大。
2、平底锅刷油,倒入面糊推平,撒上黑芝麻,再滴入少许油,盖上盖子,中小火煎,一面定型翻煎另一面,微黄熟透即可。这样做出来的饼,Q弹味香,全家都爱吃哦~
五、红薯糯米饼
冬天就是红薯的季节,来点糯唧唧红薯糯米饼,简直就是完美!做法非常简单,有锅就可以,姐妹们快点做起来吧!
食材:糯米粉160克,牛奶100克,代糖20克,红薯泥适量(红薯泥蒸熟加酸奶或者牛奶压成泥就行)
做法:
1、糯米粉加入代糖和牛奶用筷子搅拌,然后揉成光面团
2、糯米团按压扁包入红薯泥,收口搓圆压扁。
3、不粘锅放少许油,放入糯米饼加少量清水焖干,小火煎至两面微金黄色即可!味道绝了,糯糯唧唧,非常好吃,不好吃你打我!
六、红薯山药小饼
香甜软糯的山药红薯饼,配上一碗粥或牛奶,营养满满,这款小饼没有加鸡蛋,对鸡蛋过敏的小朋友也可以放心吃噢,做法简单,一起来试试吧。
食材:铁棍山药60克、红薯20克、低筋面粉20克、黑芝麻 适量
做法:
1、山药和红薯去皮切块,上锅蒸熟后分别压泥备用
2、山药泥中加入低筋面粉,揉成较软的面团,取适量面团搓圆后压扁,包入红薯泥,底部收口后整理好形状
3、山药饼表面划几刀,不粘锅刷一层油,放入小饼撒上黑芝麻,小火煎至两面金黄熟透即可
4、山药选择铁棍山药,水分少更容易成团;如果水分多的话,可以适量加一些面粉,一岁以上的宝宝也可以加适量糖调味
七、糯米芝士红薯饼
食材:红薯、糯米粉、芝士、白糖、纯牛奶
做法:
1、红薯洗净去皮,切小块放入盘中上锅蒸,蒸20分钟(蒸至软烂绵密),出锅后趁热放入一勺白糖、一勺纯牛奶捣碎,捣好后放入适量芝士用手抓拌均匀,搓成一个个小圆球,放至备用
2、糯米粉用温热水揉匀 (面团可以稍微软一些 水多放一丢丢),取适量大小放入手中,摊成片,放入准备好的红薯馅,再包起来,按压成小饼,放着备用
3、平底锅提前预热,放入一点点油,把包好的糯米饼,一个个放上,小火煎至熟透,两面焦黄即可,姐妹们快学起来解解馋。
八、无油无糖粗粮卷饼
很好存储,一次可以多做些放冷冻,吃的时候隔水加热依然会很软,红薯做的全麦卷饼软中带一丝丝甜,用来卷菜或者直接吃都可以
食材:红薯泥130克、全麦面粉100克、发酵粉2.5克
做法:
1、红薯上锅蒸熟后压成泥放凉备用,发酵粉加10g水搅拌均匀
2、红薯泥加酵母水搅拌均匀,掌握不好面粉的量不要一次性倒入,边倒边用筷子搅拌成絮状,然后用手揉成面团,最终的面团状态偏软
3、盖上保鲜膜发酵至1.5倍大,我用了1小时左右
4、发酵好的面团均匀分成4-5份,擀成圆形,平底锅盖盖子全程小火,1分钟左右有微微气泡,翻面30秒左右即可
5、煎的时候可放油可不放油,薄薄刷一层只是为了上色好看,可以冷冻保存,吃的时候隔水加热就行,喜欢大一点的这个量可以分成4份,喜欢小的可以分成5份
致力于用最简单的食材,为您分享最可口的佳肴,以上分享的8种红薯饼的做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧,!
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