[另类健身术] 最全面的腹肌锻炼方法 练腹、练腿两不误
作者:CC下载站 日期:2018-04-03 10:24:08 浏览:2936 分类:健康加油站
仰卧分腿两头起
甲壳虫仰卧交叉转体
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
俯卧海豚游泳式
(左)侧身提膝卷腹
(右)侧身提膝卷腹
仰卧直腿两头起
平板交叉肘触膝卷腹
平板交替伸手抬腿
平板支撑手抬转体
仰卧直腿交替卷腹
(左)侧屈体抬腿
(右)侧屈体抬腿
(左)侧支撑抬腿
(右)侧支撑抬腿
俯卧两头起
(左)侧屈体抬腿
(右)侧屈体抬腿
你们冬天是不是越来越懒了?给大家精选最有效的练腹肌动作,这个还顺带练了大腿一箭双雕适合变懒的你们。
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注意:脚尖要内勾!
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