[干货] 户外骑车：骑车方式不对，影响男性“性”健康？

小赵在深圳上班，租房住的地方离地铁口有2公里，现在共享单车很方便，他早上一般都是骑行到地铁口，然后坐地铁去上班。下班也是下地铁后，骑车回到住处。他现在担忧一个问题，每天上下班这段骑行，对自己的性功有没有不利的影响？

1.超长时间的骑行确实是个问题。

我们都知道，坐在椅子上，大腿和臀部会帮助我们承担很大部分的体重，但是坐在自行车上，单位面积承受的体重是坐在椅子上的数倍之多。长时间骑车时车座对会阴部神经和动脉的过渡压迫，会暂时阻断YJ的血液供应，动脉血管有可能受到损伤，长时间骑行，会阴部感觉会变迟钝，个别情况严重会导致勃起障碍和甚至ED的产生。

2.标签效应：主动给自己贴个好标签

所幸的是，最新的一项随机抽样，骑车与不骑车的抽样对比，结果表明在排除年龄、吸烟、抑郁、慢性疾病、体力状况等因素之后，得出的结论是：一周骑行超过3小时，有可能会出现勃起障碍等问题，但是比例也是非常少，几乎是孤立分子。若是一周骑行少于3小时，不仅能提升心血管功能，还能有助于勃起。上述例子中的小赵，每天上下班骑车总时间20分钟，一周上六天班，总骑行时间才2小时，利远远大于弊，他可以放心的骑行。

我国是拥有自行车的泱泱大国，骑行族不计其数，自行车是很多人日常生活，工作之中不可缺少的代步工具，也是休闲锻炼的好帮手。只要骑行时保持正确的姿势，身体前倾，座椅高矮适中，

柔韧性比较好，非但不会影响勃起功能，反而对勃起功能障碍，有保健和调理的作用。

3.支配腿部的运动神经和YJ勃起神经都属于腰丛神经。

研究表明：支配腿部的运动神经和YJ勃起神经都属于腰丛神经。YJ的勃起感觉神经和腿部感觉神经属于同一系统，腿部的不断运动，加强了腰丛神经的调节功能，也有助于YJ的勃起功能的神经调节。因而锻炼了腿部，从而间接的锻炼性功能。自行车座椅接触到会阴部区域，会阴部是YJ后部，前列腺和精囊腺的所在，坐垫刺激到会阴部，就可以改善睾丸的血液循环和会阴部血液循环，加上会阴部的肌肉在骑行中得到锻炼增强，对改善提高性功能也有利。

4.信任状：你的话也可以值千金

还有一点，骑车养成前脚掌蹬车的习惯，就是运动员的骑行动作，就会对前脚掌中间凹陷处的涌泉穴起到一定的按摩，涌泉穴是足底的肾经的要穴，在人体防治疾病，养生保健方面非常关键。自行车是一个很好的健身器材，就可以锻炼协调性和灵活性，还是一项提高心肺功能的有氧运动方法。利用自行车，可以进行耐力训练，速度训练，和爆发力的训练。要获得这些训练效果，有两大因素，速度与阻力。

速度靠自身肌肉控制，阻力靠坡度，根据这个原理，可以设置出不同的健身运动出来

1休闲骑行，平坦路面，轻松休闲为主

2有氧骑行，适当提升速度，达到有氧心率

3间歇骑行，平路和爬坡交替

4全力骑行，锻炼爆发力，速度和耐力

了解的自行车的好处和正确的骑行方法后，你不妨养成规律性的骑行习惯，

坚持下来，你不仅能提升自身的健康，还可以为环保做出了贡献，何乐而不为呢！