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[健康] 这4个习惯会让你悄悄长胖，你中了几条？（漫画版）

作者：CC下载站 日期：2020-10-28 04:49:45 浏览：1427 分类：健康加油站

  

[健康] 这4个习惯会让你悄悄长胖，你中了几条？（漫画版）

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总结：

     减肥是七分饮食，三分运动，一般来说，只要合理的调整好饮食，即使不怎么运动，也是可以瘦下来的。减肥的过程中，之所以要加入一些运动，一是为了增加减肥效果，二是为了在减肥的过程中保持皮肤紧致。当然，小编认为第二个目的才是最重要的。


　　然而，也经常听到正在减肥的人说，自己一日三餐都吃得少，而且还经常不吃晚饭，可是为什么还瘦不下来呢？


　　事实上，当你真的一日三餐都吃得少，身体依然胖的情况是不存在的。为什么会有减肥的人这么说呢？出现这种情况，不外呼以下两个原因。 


第一，过去使用错误的减肥方法


　　当你使用一些错误的减肥方法之后，比如极端的节食、减肥药等，体重会在短期内迅速下降，而我们的身体是有自我保护的本能的，当身体察觉到体重迅速下降后，会自动调整到自我保护的模式，降低身体的代谢率，提高摄入食物热量的吸收及储存比例，身体进入反弹的状态。


　　至于反弹的时候，为什么吃得少体重也会增加，一是身体会吸收大量的水分，导致体重增加；二是降低了消耗，增加了储存，总的来说热量摄入还是会大于热量的消耗，所以体重就会增加了。


第二、虽然三餐吃得少，但是零食却没少吃


　　一般肥胖的人，食欲都会比较旺盛。但是为了减肥，又不得不减少三餐的食量，可是三餐不好好吃，就容易肚子饿，肚子饿了怎么办呢？那肯定是用小零食来代替啦。很多零食热量并不低，比如你吃一盒薯条喝一瓶可乐，两者的热量相当于吃了一顿正餐了。


　　比如认识的一位大姐就经常喊着减肥，也在有意的控制三餐的食量，但是餐后一会儿吃一袋饼干，一会儿吃根香蕉，这样吃零食，能减下来才怪了。因此，减肥过程中别以为你三餐吃得少就行，零食也是一个很重要的因素。


      减肥是一项系统性的工程，虽然靠饮食调整就能够轻松的瘦下来，但前提是你要对减肥知识有个科学正确的认识，而且要懂得如何搭配饮食，让自己在减肥过程中不挨饿。如果减肥过程中挨饿了，你肯定坚持不了，体重也肯定减不下来。


　　减肥总是失败的胖宝宝，你是时候反思一下自己的减肥方法了。


送人健康，万寿无疆！


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